Cronobiologia (cito textualmente)

Los cambios del Organismo a lo largo del día


  • 07:30 – Cesa la secrecion de melatonina
  • 08:00 – Maxima de memoria inmediata
  • 08:30 – Aumenta la actividad intestinal
  • 09:00 *
  • 10:00 – Estado de vigilia alto
  • 12:00 – Pimer maximo de capacidad de atencion y rendimiento mental (Mediodia)
  • 14:30 – Coordinacion optima
  • 15:00 *
  • 15:30 – Tiempo de reaccion rapido
  • 17:00 – Eficiencia cardiovascular y tension muscular optimas
  • 18:00 – Segundo maximo de rendimiento intelectual
  • 18:30 – Presion arterial maxima
  • 19:00 – Temperatura corporal maxima. Maximo de memoria a largo plazo. Mas fuerza muscula, flexibilidad y velocidad.
  • 21:00 * Comienza la secrecion de melatonina
  • 22:00 – Supresion de la actividad intestinal
  • 00:00 – Mayor intolerancia a la glucosa (Medianoche)
  • 01:00 – Sueño profundo
  • 02:00 – Sueño profundo
  • 03:00 *
  • 04:30 – Temperatural corporal más baja
  • 06:00 – Maxima secrecion de cortisol
  • 06:45 – Elevacion de la presion arterial

Referencias:

  • Articulo: Cronobiología
    Periodico El Pais, Sabado 9 de junio de 2007
    Mónica L.Ferrado
  • Libro: Cronobiologia basica y clinica
    A.Madrid y M.Angeles Rol
    ISBN: 84-8345-10-37
  • Libro: Cronobiologia, cronopatologia y cronofarmacologia
    J.Tamargo y J.M.Barbera
    ISBN: 84-96122-66-2
  • Libro: Your Body Clock
    J.M.Waterhouse, D.S.Minors, M.E. Waterhouse
    ISBN: 978-0192619822
  • Web: Univerdidad de Murcia
    Departamento de Cronobiologia
    www.um.es/cronobio
  • Web: Yanche (Fabricante de lámparas utilizadas en luminoterapia)
    www.yanche.com
  • Web: SAHA (Sociedad Argentina de Hipertension Arterial)
    www.saha.org.ar/temas/cronobiologia1.htm

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